Bevor die Wut sich gegen dich richtet

Am "Leinen Los" Festival für kreative Entfaltung in Vorarlberg befindet sich Michael Nußbaumer in seinem Workshop "Befreite Kommunikation".
Es ist der zweite Tag des Workshops.
Bela sitzt mit anderen Teilnehmer:innen im Stuhlkreis, bereit für die nächste Runde.

Die Aufgabe ist einfach: Was passiert bei dir, wenn die Kommunikation eng wird?
Wie fühlt sich das an?

Bela beginnt zu sprechen und stellt uns allen eine Frage:
“Ist Wut, die ich gegen mich selbst richte, auch eine Form von Aggression?”
Wir halten alle inne und merken, wie viel daran wahr ist.

Die Frage wirkt sofort, denn der Raum wird ruhig und aufmerksam.
Alle spüren nach, was die Frage mit ihnen macht.

Wahrscheinlich erinnern sich alle gerade an ähnliche Situationen.
Etwas geht schief und wir werden beobachtet.
Jemand verletzt uns, weil er dein Verhalten kritisiert.
Oder ein guter Tag wird durch eine gemeine Aussage zerstört.

Oft drehen wir die Wut dann nach innen.
Andere kehren sie nach außen und attackieren das Gegenüber.
Gut fühlt sich beides nicht an - also wie damit umgehen?

Im selben Workshop zur Befreiten Kommunikation tauchte auch eine Antwort darauf auf.
Innehalten.
Bevor man zu schnell urteilt, über den anderen oder über sich selbst, hilft oft ein kurzer Abstand, Durchatmen und eine Reaktion aus der Ruhe heraus.

Vielleicht steht Bela beim nächsten schwierigen Moment kurz auf.
Vielleicht sagt sie: „Ich brauche einen Augenblick.“
Einfach als kleine Unterbrechung, bevor die Wut wieder gegen sie selbst geht.

Das klingt nach wenig.
Doch dieser kurze Ausstieg verändert etwas Wesentliches.

Bela ist dann nicht mehr nur die erste Reaktion.
Bela hat wieder einen Moment, um selbst zu wählen, wie es weitergeht.

Was geschehen ist, lässt sich dadurch nicht zurücknehmen.
Doch zwischen der Wut und dem, was wir mit ihr tun, entsteht ein Augenblick.
Vielleicht reicht er, um wieder wählen zu können.

Möchtest du mehr erfahren?
Abonniere das Magazin für neue Artikel. Erfahre die Wirksamkeit der Schnabelweide direkt von uns Gastgeber:innen oder den Reisenden.